Tubuh kita sangat rumit, mesti dijaga:
dari pukul 21.00 - 00.00--->
Masa penetralisir racun oleh hati dan ginjal, jantung dan paru-paru sedikit luang utk istirahat.

dari pkl; 00.00 - 01.00--->
Masa Mutasi sel - perbaikan sel - regenerasi sel.

dari pkl 01.00 - 02.00--->
Masa pembentukan sel darah merah (jika terlewati, maka tdk sempurna sel darah merah terbentuk/istilah lain kurang darah).

dari pkl 02.00 - 03.00--->
Masa sel istirahat. jangan paksa utk bekerja--->akan terjadi kesalahan sel sehingga sel bingung mesti bagaimana (Stressel)

pkl 03.00 hingga subuh---> waktu yg paling sempurna dan istimewa untuk shalat tahajud (sepertiga malam terakhir). karena masa sel untuk istirahat telah selesai, siap untuk bekerja.

Lakukan aktifitas baca buku, game asah otak... jangan nonton TV karena otak akan standby. setelah itu badan akan sehat dan terasa bugar.

biasakan tidur lebih awal jam 09.00 pasti dg sendirinya anda akan terbangun jam 3 atau jam 4, entah itu buang air kecil atau terbangun saja (pertanda sinyal tubuh) siap bekerja.